横浜関内・馬車道からすぐ　岩盤ヨガ&ダンススタジオ batubatuの岩盤ヨガレッスンプログラム

マントラ（宗教的な意味を持たないお経のようなもの）を最初と最後に唱えます。唱えることにより自分自身を見つめやすくし､深いリラクゼーションをもたらします。

アサナ(ポーズ)やプラーナヤーマ(呼吸法)を使いながらストレスなどの解消を目指します。初心者の方はまずアサナ（ポーズ）ではなく呼吸をしっかり真似してみましょう。

アサナ(ポーズ)プラーナヤーマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)、セルフマッサージを行い一日の心身の緊張や疲れを翌日へ持ち越さないようにリセットしましょう。

ハ【陽・太陽】タ【陰・月】という意味もある。アサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を中心とした日本で行われているヨガの最もベーシックなもので、当スタジオのヨガクラスのベースにもなっています。

いつまでも美しくしなやかな身体を目指す為のエイジングケアクラス。5年後､､10年後の自分の為に今から始めましょう ！

岩盤浴とヨガの相乗効果でデトックス効果を高めていくクラス。身体の中の老廃物は「汗」からしか排出できないものもあります。しっかり出して「溜めない身体」へ

ゴムチューブを使い筋力アップ。柔軟な身体作り､姿勢強化などにも！「筋トレ」が苦手な方もOK！毎日の生活に必要な筋力と体力をつけていきましょう

健康的で女性らしい身体を作るためのクラス。骨盤など身体の気になる部位を調整しながら体力もつけていきます。

腰痛、肩こりerc・・筋力(体力）不足が原因で起こる症状は様々あります。 チューブを使い改善・予防する為のバランスの良い筋力（体力）をつけて行きましょう。

いきいきとした心､しなやかで美しい身体作りのためのレッスン！

腹筋､背筋を強化しながら顔の筋肉やデコルテを動かしていきます。岩盤効果で筋肉もほぐれやすくなり､表情筋も柔らかくしてすっきりフェイスラインを目指しましょう！

ヨガのベーシックなアサナ(ポーズ)や骨盤を意識した動きを取り入れたクラス。全身を動かしたい方など､､どなたでもご参加頂けるクラスです。

シンプルな動きで楽しく出来るレッスン。バレエの軸、バランス、ヨガの柔軟性と精神の安定。エクササイズの持久力のある筋力で女性らしい身体を作りましょう！

身体の内側から引き締め美しいボディライン作りを目指すクラスです。ベーシッククラスに慣れてきたらしっかり燃焼系クラスに参加してみましょう！

アシュタンガヨガをベースに開発されたヨガ。脂肪燃焼効果が高く新陳代謝にも良い働きがあることから短期間でのシェイプ効果があるとされています。集中力アップにも！

バーニングレベルをベースにベーシックレベルの動きも取り入れたクラス　POWERだけどキツイと感じる方やバーニング系初心者にも！

リハビリや虚弱体質の改善などのために開発されたメゾット。痩せるだけではなくきれいなボディラインにも効果があるとされ、ヨガ(腹式呼吸)とは違う胸式呼吸を使い、身体のコア(奥の筋肉)をしなやかで丈夫な筋肉へ鍛えていきます。

音楽のリズムを楽しみながら、骨盤の動きを中心としたエクササイズです。

音、音楽を聞いて楽しくシェイプアップ♪

胸式呼吸のピラティスがベース。身体の中心骨盤の歪みは全身の歪みに繋がり、歪みは脂肪や老廃物の蓄積へと悪循環を起こします。骨盤周りの筋肉をほぐしてボディバランスを整えていきます。

通常のクラスのようにインストラクターはつきません。

ヨガの練習または岩盤浴としてのご利用も可能です。

※batubatu養成受講者､卒業生､ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの練習でご協力をお願いする場合があります。予めご了承ください。

※PM マット代のみ/通常会員(共有者含)¥500+マット代